co na 3 raz

A co do Juniora23 to podajesz tu skrajnosci pewnie paru ludzi takich znjadziesz ale to mormalnie nie jest spotykane.To dziala na tej samej zasadzie jak ja widzialem 3 razy juz jak gosc podnosil raz sam gryf i koniec.Takiego czegos tez sie normalnie nie spotyka.No i dodatkowo pewnie nie byles swiadkiem tych rekordow i skad wiesz ile w tym prawdy [...]

[...] ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 minuta Pseudo planche [...]

[...] to jest najlepszy cheat meal, tylko zadbaj o to żeby był porządny-znaczy, że sprawdzony i nie sypany cukrem. Jak lubisz owoce to się nie krępuj tylko nie wpierydalaj ich na raz. Zamiast mleka 3.2% to weź 4.5%, bo to zawsze wiadomo jest mniej przetworzone i sytniejsze na śniadanie. I ogółem jak masz wyrób mleczny do wyboru to bierz tłustszy [...]

[...] się na drążku (podchwytem), co jakieś 2 tygodnie dodaję jedno powtórzenie w każdej serii. W tej chwili to 12 11 10 (zaczynając się podciągać na wycisk było gdzieś 18-19 razy). 2 Razy w tygodniu chodzę na kick boxing - poniedziałki i piątki, raz na krav magę - środa i od czasu do czasu (raz na 2 tygodnie, czasem częściej) sobie poskaczę i [...]

[...] sztorma moze nie wiem sam dokladnie ale cos takiego. Jezeli chodzi o ten cykl 16 tyg. to ja chce jak mowilem dluszy, i nie chce walic tyle propa w sensie tak dlugo kluc sie raz juz mialem kuracje 6 tyg z samego propa i co dzien walenie wykonczylo mnie :) wiec dlatego nie chce tak dlugo propa. A jezeli chodzi o boldenon, nie mialem dostepnosci do [...]

[...] odczuwam, sa troche zmeczone. nie mniej jednak chce chodzic, bo bardzo mnie to wciagnelo co zatem radzicie??? zrezygnowac z 3 dni silki na rzecz jednego dnia w tygodniu (poswieconego na trening thaia) ? od razu wyjasniam ze poki co czas pozwala mi na chodzenie tylko raz w tygodniu :-/ poradzcie cos... z gory dzieki! Don't doubt it... Proud it.

[...] czy taka liczba serii na dane partie bedzie ok nei za dużo nie za mało ? Tym planem ćwiczyłem od marca z tym że inny zakres powtórzeń np 12 10 8 8 itd i ciężar wzrastał w raz z kolejną serią a liczba powtórzeń malała . PS: Do tej pory moja suplementacja to omega3 . d3+k2 i magnez , w razie braków jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć [...]

[...] Ja konczylem a Ty sie wciaz rozgrzewales! Co do klopotów z barkami - przewlekla sprawa. Zgadzam sie w zwszystkim co napisales. Zreszta obecnie staram sie juz NIE wdrazac rosyjskich metod treningu klatki (3-4 x w tyg ). Robie wlasnie 2 razy. I tak wiekszosc ludzi tutaj patrzy na mnie z dziwna mina ze tak duzo (tu zdecydowana wiekszosc [...]

ciekawa dyskusja to moze i ja wtrące swoje dwa grosze koks uzaleznia cholernia, nie fizycznie ale psychicznie, kto raz sproboje bedzie bral caly czas. nie jeden zaprzeczal i kazdy dal sie pochlonąc. po co ludzie biora?? norbas podsumowal to idealnie na koksie czujesz sie poprostu lepiej, jestes pewniejszy siebie i zycie staje sie piekne, taka [...]

[...] Zwłaszcza dla kogoś, kto owe kopy w jaja ma dobrze wyćwiczone. Dodanie możliwości gryzienia, wydłubywania gał czy szarpania za uszy i wargi musiałoby z kolei zmienić obraz walki w parterze. I tak Gracie pewnie by tu rządzili, ale sądzę, że walczyliby inaczej. Musieliby się przed takimi cudami bronić i mogliby je sami stosować - to jest duża [...]

[...] użyciem atrapy noża. W co, zdaje się, jakoś nie możesz mi uwierzyć. Trudno. "'Zresztą już w średniowieczu fechtmistrze uczyli oprócz walki białą bronią także zapasów oraz jak bronić sie gołymi rękami przed uzbrojonym przeciwnikiem.' ----------- Troche inne realia,..." Ale nóż to nadal nóż, a i nasza natomia nie uległa specjalnym [...]

[...] Stojąc - 4x10  Unoszenie Sztangielek W Opadzie Tułowia Stojąc - 4x15  Podciąganie Sztangi Wzdłuż Tułowia - 4x10 Radziłbym ćwiczyć jedną partię raz w tygodniu, ponieważ trening jest ciężki lub ewentualnie rozdzielić partie. Napisz czy moje zmiany Ci odpowiadają i co sądzisz o rozdzieleniu treningu w następujący [...]

Mam jednak mieszane odczucia co do mojego wyboru. Wiecie dlaczego poniewaz praktycznie wszystkie walki przegrywam . Na początek starałem sie tym nie przejmowac ale teraz po 5 miesiacach treningu sparuje z chłopakami takimi samymi jak ja moze ciut starszymi którzy tez chodza 5 miesiecy. Brakuje mi siły ale chce z nimi wygrywac i mam motywacje. Wiem [...]

[...] zrzucic to co niepotrzebne jak najszybciej chociasz wiem ze to nielatwe niewiem czy sam trening aerobowy czy normalny dla VI grupy tylko tak jak wczesniej pytalem czy moge odrazu redukcyjny??Niewiem czy da rade ale juz w grudni chcialbym do onnej gruby zeby budowac juz mase(wiem ze pospiech zly doradca)ale jak sie da to jak najszybciej chcialnym [...]

[...] BARDZO się mylą. Forum nie jest jednak do zmuszania lecz do radzenia. Zmuszać cię więc nie będę. Sam z czasem zadecydujesz. Od siebie w tej kwestii dodam, że: - jeszcze raz powtórzę. mc i przysiad wykonany dokładnie z dbałością o technikę, bez rzucania się na duże ciężary, z powolną progresją ciężaru, adekwatną właśnie do wieku( czytaj- bez [...]

ja mam wrażenie że ty nie czytasz tego co ci piszemy. usiądź jeszcze raz i od początku przeczytaj please wysil się co ci napisał po trochu każdy z nas. dodam już: split z podziałem push pull legs push - wysiskanie duze partie 3 ćw. małe po 2 pull - ciągi j/w legs - nogi - całe na 4ki 3 ćw. na 2ki 2 ćw i łydki też możesz dwa jak masz słabe a na [...]

[...] JAKO 1-SZE - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 x 50) TO I TO POD SPODEM JAKO S.SERIAX 3 - skłony boczne z hantelkami 25 kg (3 x 20)TUTAJ JAK JUZ WSPPOMINAŁEM-CIĘŻAR Całość raz w tygodniu, efekty takie sobie - co dokładnie zmienić ?ZRÓB TERAZ 2 X TYGODNIU-Z ODSTĘPEM MIN. 2 DNI Pozdrawiam, Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię [...]

o dobry pomysl,bo cwiczac 3 razy w tygodniu niewyciagniesz raczej z innego treningu tyle korzysci co z hst,bo poprostu bys musial robic duzo partii na raz,wiec dlugo by ci schodzil trening a pod koniec treningu grupy ktore bys cwiczyl jako ostatnie to niedostawaly by wpierdziel jak trza,a do tego ze ty jeszcze cwiczysz sztuki walki to moglbys sie [...]

[...] 3 minuty. a zmienilo sie tam cos po przejeciu przez virgin? kiedys poszedlem sie rozejrzec w dawnym holmes place i nie bylo za ciekawie. jedynie tanio, cos kolo &50 z tego co pamietam. uh: u mnie bylo to samo, jak przyszedlem pierwszy raz w styczniu musialem isc do przebieralni na basen bo wolnych szafek nie bylo na silce. teraz znow pustki..

[...] seiza, a przed komendą "dojo kun" mówią niektórzy japońscy instruktorzy (a na pewno kancho Matsui). Znaczy to tyle co: Wyprostować się / Poprawić pozycję ! Jeszcze raz o shinzen czyt. shindzen "z" czytaj jak dz np. w słowie dzban. Oczywiscie jak to w j. japonskim jedno słowo może mieć wiele znaczen, ale w tym wypadku oznacza [...]